La rana sentada

Hoy, nos hemos sentado como ranas para relajarnos.

Basándome en la técnica de meditación "mindfulness", he pensado, que este curso vamos a modificar nuestra relajación de después del recreo.

El mindfulness, o estado de consciencia presente, desarrolla una actitud de querer comprender que es lo que ocurre desde una actitud abierta y amable. Existen amplios estudios que constatan la eficacia de ésta técnica para ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés; aportando equilibrio emocional, favoreciendo la atención y desarrollando la resiliencia (capacidad para reponerse a periodos de dolor emocional y situaciones adversas) en los niños y niñas.

Por todo esto y algo más..., hemos comenzado nuestra práctica......

Nos colocamos, con una postura cómoda, las manos sobre nuestra tripa y los ojos cerrados.

Comenzamos tomando conciencia de nuestra respiración..., de cómo nuestra tripa se infla y se desinfla al respirar, y ya estamos listos para dejarnos llevar.

A continuación os dejo el audición de "La rana sentada", y os animo a que lo practiquéis con vuestros hijos-as.